¿Notas los dedos, pies o tobillos más hinchados cuando suben las temperaturas? La hinchazón por el calor es una molestia bastante habitual durante el verano. Las altas temperaturas favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos y pueden dificultar el retorno de los líquidos desde las extremidades. Permanecer muchas horas sentado o de pie puede intensificar esta sensación. En Farmacia Suero te contamos qué hábitos pueden ayudarte a sentirte mejor.
¿Por qué nos hinchamos más cuando hace calor?
Ante temperaturas elevadas, nuestro organismo pone en marcha diferentes mecanismos para regular la temperatura corporal. Los vasos sanguíneos periféricos se dilatan para facilitar la pérdida de calor.
En determinadas personas, esto puede favorecer la acumulación temporal de líquido en zonas como pies, tobillos o manos. El sedentarismo, los viajes prolongados, el exceso de sal y determinados problemas circulatorios también pueden influir.
Hábitos para reducir la hinchazón durante el verano
Algunas medidas sencillas pueden favorecer el bienestar:
- Mantén una hidratación adecuada durante el día.
- Evita permanecer demasiadas horas seguidas sentado o de pie.
- Levántate y camina periódicamente durante viajes largos.
- Reduce el exceso de sal y los alimentos muy procesados.
- Incluye frutas y verduras frescas en tu alimentación.
- Realiza actividad física adaptada a las temperaturas.
- Descansa con las piernas ligeramente elevadas si notas hinchazón en los tobillos.
- Evita prendas excesivamente ajustadas.
También es importante no recurrir por cuenta propia a productos diuréticos simplemente porque exista sensación de hinchazón. No todas las retenciones de líquidos tienen el mismo origen y determinados complementos pueden no ser adecuados para algunas personas.
¿Cuándo debemos consultar?
Una hinchazón repentina, especialmente si afecta solamente a una pierna, se acompaña de dolor, enrojecimiento, dificultad para respirar o malestar importante, requiere valoración médica.
la hinchazón leve relacionada con el calor suele mejorar mediante hidratación, movimiento y pequeños cambios cotidianos.
En Farmacia Suero podemos orientarte sobre hábitos y productos adecuados para afrontar las molestias propias del calor y valorar cuándo es recomendable acudir al médico.
FAQ: ¿Beber más agua ayuda si estoy reteniendo líquidos?
Mantener una hidratación adecuada es importante y restringir el agua sin indicación médica no es una buena estrategia. Si la retención es frecuente o intensa, conviene investigar su causa.
