Diciembre trae consigo días más cortos, menos luz natural y mayor sensación de cansancio o decaimiento. Este fenómeno, conocido como “astenia invernal”, afecta a muchas personas. En Farmacia Suero te damos claves para mantener la vitalidad y el ánimo durante los meses fríos.
¿Por qué baja la energía en invierno?
- Menos luz solar → menos vitamina D → bajo estado de ánimo.
- Cambios en la rutina → alteraciones del sueño y del apetito.
- Clima frío → disminución de actividad física y motivación.
Estrategias para recuperar la vitalidad
- Ponte al sol cada día al menos 20 minutos si es posible.
- Mantén horarios regulares de sueño, comidas y descanso.
- Haz ejercicio: activa cuerpo y mente, aunque sea caminar 30 minutos.
- Incluye alimentos ricos en triptófano, magnesio y omega-3: como plátanos, frutos secos o pescado azul.
Suplementos que te ayudan
- Vitamina D: esencial para el estado de ánimo y las defensas.
- Magnesio + B6: reduce la fatiga mental y física.
- Ginseng o eleuterococo: aumentan la energía y la concentración.
- 5-HTP o triptófano: mejoran el ánimo y la calidad del sueño.
No tienes que resignarte a pasar el invierno apagado. Con buenos hábitos y apoyo natural, puedes mantenerte con energía y motivación. En Farmacia Suero te asesoramos sobre los productos más adecuados para ti.
FAQ:
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la vitamina D?
Depende del déficit, pero se suelen notar mejoras en 2 a 4 semanas con suplementación adecuada.
