Los calambres musculares son contracciones involuntarias y dolorosas que pueden aparecer en cualquier momento, especialmente durante la noche o tras el ejercicio. Su origen puede estar en la deshidratación, falta de minerales o sobreesfuerzo físico. En Farmacia Suero te explicamos cómo prevenirlos y aliviarlos.
Causas comunes de los calambres
- Déficit de magnesio, potasio o calcio
- Deshidratación o sudoración excesiva
- Actividad física intensa sin calentamiento
- Mala circulación o posiciones mantenidas
Prevención efectiva
- Hidrátate bien a lo largo del día, incluso en invierno.
- Aumenta el consumo de frutas, verduras y frutos secos ricos en minerales.
- Realiza estiramientos antes y después del ejercicio.
- Evita el sedentarismo prolongado.
- Usa ropa cómoda que no comprima la circulación.
Suplementos recomendados
El magnesio es el mineral más eficaz para prevenir calambres. En Farmacia Suero, encontrarás presentaciones en polvo, cápsulas o efervescentes, combinadas con potasio y vitaminas del grupo B para una acción completa.
No dejes que los calambres limiten tu día a día. Con buenos hábitos y la suplementación adecuada, puedes prevenirlos eficazmente. Consúltanos en Farmacia Suero qué fórmula es ideal para ti.
FAQ:
¿Es normal tener calambres por la noche?
Sí, especialmente en adultos mayores. Suele deberse a falta de magnesio o mala postura al dormir.
