Cada vez hay más evidencia científica que demuestra cómo la alimentación afecta directamente al estado de ánimo, la memoria, el estrés y la salud mental en general. En Farmacia Suero, creemos en una visión integral de la salud, y por eso te explicamos la relación entre nutrición y bienestar emocional.
¿Qué nutrientes influyen en la salud mental?
- Omega-3: presente en pescados grasos, semillas y nueces. Mejora la función cerebral y reduce la inflamación.
- Magnesio y zinc: intervienen en la regulación del estrés y el sueño.
- Vitaminas del grupo B: especialmente B6, B9 (ácido fólico) y B12, fundamentales para la producción de neurotransmisores.
- Triptófano: aminoácido esencial para la producción de serotonina, presente en plátanos, lácteos y legumbres.
Una dieta deficiente en estos nutrientes puede contribuir a síntomas como irritabilidad, ansiedad, fatiga o depresión leve.
La importancia de una dieta equilibrada
Comer de forma regular, evitar azúcares refinados y priorizar alimentos integrales, frutas y verduras frescas ayuda a estabilizar el ánimo. También es clave mantener una buena hidratación y evitar el alcohol en exceso.
Conclusión
Tu bienestar mental también se construye desde el plato. Una alimentación adecuada puede ser un complemento eficaz en la prevención o mejora de trastornos emocionales leves. En Farmacia Suero podemos ayudarte con complementos nutricionales específicos y asesoramiento profesional.
FAQ:
¿Existen suplementos para mejorar el estado de ánimo?
Sí, como el 5-HTP, la rodiola o fórmulas con vitaminas B, siempre bajo orientación farmacéutica.
