La piel es nuestro escudo frente al entorno, y en verano está más expuesta que nunca al sol, la deshidratación y la oxidación. Si bien el protector solar es esencial, una alimentación rica en nutrientes también puede proteger la piel “desde dentro”. En Farmacia Suero te explicamos cómo.
Nutrientes que cuidan la piel en verano
- Betacarotenos: presentes en zanahoria, calabaza y mango, ayudan a preparar la piel para el sol y estimulan la producción de melanina.
- Vitamina C: potente antioxidante que favorece la síntesis de colágeno. Frutas cítricas, fresas y kiwi son buenas fuentes.
- Vitamina E: protege las células cutáneas frente al daño solar. Encuéntrala en frutos secos y aceites vegetales.
- Omega-3: presente en pescados azules y semillas, reduce la inflamación y mantiene la barrera lipídica de la piel.
Hidratación y antioxidantes: aliados indispensables
Beber al menos 2 litros de agua diarios es vital para mantener la piel elástica y luminosa. También puedes complementar con infusiones frías o aguas saborizadas naturales.
Los suplementos orales con colágeno, ácido hialurónico o antioxidantes como el licopeno pueden reforzar la protección cutánea.
Nutrir la piel desde el interior es el complemento perfecto al cuidado externo. En Farmacia Suero encontrarás productos y consejos para proteger tu piel este verano de forma integral.
FAQ:
¿Cuándo empezar a tomar suplementos solares?
Idealmente, unas 3-4 semanas antes de la exposición solar intensiva.
