La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y propensos a fracturas. Afecta sobre todo a mujeres después de la menopausia y a personas mayores, pero puede prevenirse con hábitos saludables y apoyo desde la farmacia. En Farmacia Suero, estamos comprometidos con la salud ósea de nuestros pacientes.
¿Qué factores influyen en la pérdida de masa ósea?
El envejecimiento, la falta de ejercicio físico, una dieta pobre en calcio y vitamina D, el tabaquismo y ciertos medicamentos son factores que aumentan el riesgo de desarrollar osteoporosis. Además, antecedentes familiares también pueden influir.
Hábitos y suplementos clave para prevenir la osteoporosis
- Calcio: Fundamental para mantener huesos fuertes. Está presente en lácteos, almendras y vegetales de hoja verde, pero muchas veces es necesario suplementar, sobre todo en personas mayores o con intolerancia a la lactosa.
- Vitamina D: Ayuda a absorber el calcio. La exposición solar moderada y suplementos específicos son claves, sobre todo en invierno o en personas que pasan poco tiempo al aire libre.
- Ejercicio físico regular: Actividades como caminar, bailar o hacer ejercicios de resistencia mejoran la densidad ósea.
- Evitar el alcohol y el tabaco: Ambos debilitan los huesos y dificultan la absorción de nutrientes.
Conclusión
La prevención de la osteoporosis comienza mucho antes de que aparezcan los síntomas. Desde Farmacia Suero, te ofrecemos productos ricos en calcio, vitamina D y otros complementos diseñados para fortalecer tu salud ósea. También te orientamos sobre el uso correcto y te ayudamos a integrar estos hábitos en tu día a día.
FAQ:
¿A qué edad debo empezar a cuidar mis huesos?
Desde la juventud. La masa ósea se forma en las primeras décadas de vida, pero nunca es tarde para mejorar los hábitos y prevenir fracturas.
