La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. Aunque suele afectar más a mujeres tras la menopausia, la prevención debe comenzar mucho antes. En Farmacia Suero, te explicamos cómo cuidar tu salud ósea desde hoy.
¿Qué factores aumentan el riesgo?
- Edad, menopausia y antecedentes familiares
- Déficit de calcio y vitamina D
- Sedentarismo y tabaquismo
- Uso prolongado de ciertos medicamentos
Hábitos clave para prevenir la osteoporosis
- Alimentación rica en calcio: incluye lácteos, almendras, sardinas, brócoli.
- Exposición solar moderada: estimula la producción de vitamina D.
- Ejercicio físico regular: caminar, subir escaleras o ejercicios de fuerza estimulan la formación ósea.
- Evitar el alcohol y el tabaco
Suplementación útil
- Calcio + Vitamina D: combinados, mejoran la absorción y fortalecen los huesos.
- Magnesio y vitamina K2: también contribuyen a la salud ósea.
- Suplementos específicos están disponibles en Farmacia Suero, adaptados a tu edad y necesidades.
Cuidar tus huesos no es solo cosa de mayores. Con hábitos adecuados y el apoyo correcto, puedes prevenir complicaciones futuras. Ven a Farmacia Suero y descubre cómo fortalecer tu salud ósea.
FAQ:
¿La osteoporosis se puede revertir?
No completamente, pero puede prevenirse y ralentizarse con una intervención temprana y adecuada.
