Dormir bien no es solo una cuestión de cantidad, sino de calidad. Un sueño reparador influye en el estado de ánimo, el rendimiento y la salud en general. En Farmacia Suero, te ayudamos a adoptar hábitos saludables para mejorar tu descanso de forma natural.
Rutinas que favorecen el buen dormir
- Establece horarios fijos para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana.
- Evita pantallas (móvil, TV, ordenador) al menos una hora antes de dormir.
- Cena ligero y al menos dos horas antes de acostarte.
- Crea un ambiente propicio: oscuro, fresco y silencioso.
Ayudas naturales desde la farmacia
Si te cuesta conciliar el sueño, puedes recurrir a complementos naturales con melatonina, valeriana, pasiflora o magnesio, que ayudan a relajarse y favorecen un descanso continuo.
Evita automedicarte con fármacos sedantes sin indicación profesional, ya que pueden generar dependencia o efectos secundarios.
Otros factores a tener en cuenta
El estrés, la falta de actividad física o el consumo excesivo de cafeína son enemigos del sueño. Incorporar caminatas suaves, meditación o técnicas de respiración puede ayudarte a desconectar.
Dormir bien es fundamental para tu bienestar físico y mental. En Farmacia Suero, te asesoramos sobre productos naturales y hábitos que mejorarán tu descanso sin necesidad de medicamentos.
FAQ:
¿La melatonina es segura?
Sí, en dosis adecuadas y bajo supervisión, es una opción eficaz y sin dependencia.
