En invierno, nuestro cuerpo necesita más energía y protección. Las bajas temperaturas, menos horas de sol y la exposición a virus hacen que la alimentación sea clave para mantener el bienestar. En Farmacia Suero, te contamos cómo adaptar tu dieta esta temporada.
Alimentos recomendados para el invierno
- Verduras de temporada: calabaza, acelgas, espinacas y brócoli son ricas en fibra, antioxidantes y minerales.
- Frutas cítricas: naranjas, kiwis o mandarinas aportan vitamina C y refuerzan el sistema inmune.
- Legumbres y cereales integrales: energéticos, saciantes y ricos en hierro y magnesio.
- Frutos secos y semillas: fuente de omega-3 y vitamina E, esenciales para piel, cerebro y defensas.
- Caldos, cremas y platos calientes: aportan confort, hidratación y mejor digestión.
Suplementos que pueden complementar
- Vitamina D: su producción disminuye por la falta de sol.
- Probióticos: fortalecen la flora intestinal, esencial en el invierno.
- Multivitamínicos: útiles si la dieta no es suficientemente variada.
Comer bien en invierno no solo te protege del frío, sino que mejora tu energía, inmunidad y estado de ánimo. En Farmacia Suero, te asesoramos sobre los suplementos que pueden complementar tu alimentación en esta época.
¿Puedo tomar suplementos si ya como sano?
Sí, en invierno las necesidades pueden aumentar y los suplementos pueden ayudarte a cubrirlas mejor.
