Una buena digestión es esencial para sentirnos ligeros, con energía y evitar molestias como hinchazón, gases o pesadez. Afortunadamente, existen alimentos que, incorporados de forma regular a nuestra dieta, pueden favorecer el tránsito intestinal y mejorar la salud digestiva. En Farmacia Suero, te contamos cuáles son y cómo pueden ayudarte.
¿Qué alimentos ayudan a digerir mejor?
- Frutas ricas en fibra y enzimas: la piña y la papaya contienen bromelina y papaína, enzimas naturales que facilitan la digestión de proteínas.
- Yogur y kéfir: fuentes de probióticos que equilibran la flora intestinal y previenen el estreñimiento.
- Verduras de hoja verde: como espinacas o acelgas, aportan fibra, magnesio y agua, lo que estimula el tránsito.
- Avena y semillas de chía: ayudan a regular la digestión gracias a su alto contenido en fibra soluble.
- Jengibre y menta: conocidos por aliviar el malestar estomacal, reducir gases y estimular la producción de bilis.
Consejos adicionales para mejorar la digestión
Mastica lentamente, evita comer en exceso y limita alimentos ultraprocesados. Beber agua suficiente también es clave para mantener una digestión fluida.
Pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar digestivo. Y si necesitas un apoyo extra, en Farmacia Suero encontrarás suplementos digestivos naturales como enzimas, probióticos o plantas medicinales que completan tu cuidado diario.
FAQ:
¿Cuándo es recomendable tomar probióticos?
Tras tratamientos antibióticos, en casos de estreñimiento, hinchazón frecuente o como refuerzo general de la flora intestinal.
